Cara Menjaga Kesehatan Mata
Menjaga kesehatan mata dalam hal ini bisa menjadi semacam tindakan preventif

Nusantarapedia.net, Jurnal | Kesehatan — Cara Menjaga Kesehatan Mata
NUSPEDIAN, Setiap hari aktivitas manusia tidak pernah lepas dari peran mata, terutama sebagai indra penglihatan. Perlu diketahui, seiring dengan bertambahnya usia, fungsi mata akan terus menurun sehingga menimbulkan berbagai gangguan dan kerusakan. Jika tidak dirawat dengan baik, maka kerusakan mata ini akan lebih cepat terjadi. Jika sudah seperti ini, akan sulit mengambil tindakan untuk mengatasinya.
Oleh karena itu, mengetahui Cara Menjaga Kesehatan Mata sangatlah penting. Menjaga kesehatan mata dalam hal ini bisa menjadi semacam tindakan preventif agar Nuspedian tidak harus menghadapi kerusakan yang lebih parah dan sulit diatasi. Seperti pepatah lama, mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan mata;
Menjaga Asupan Nutrisi Penting Untuk Mata
Vitamin yang baik untuk mata yaitu vitamin A, C, dan E, serta seng, dan semua antioksidan. Semua nutrisi ini membantu mencegah degenerasi makula. Makula adalah suatu kondisi ketika bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral memburuk. Sumber makanan yang bisa Anda konsumsi antara lain wortel, paprika merah, bayam, stroberi, ubi jalar, jeruk, dan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Perbanyak Konsumsi Karoten
Di mata, tepatnya di retina, ada bagian yang disebut karotenoid. Zat pada bagian ini disebut zeaxanthin dan lutein. Untuk menjaga kesehatan mata secara alami memperbanyak konsumsi zat yang mengandung karotenoid. Seperti sayuran hijau, brokoli, zucchini, dan telur.
Olahraga Teratur
Olahraga tidak hanya menjaga kesehatan tubuh lho, tetapi juga menjaga kesehatan mata secara alami. Ini karena diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata. Kondisi ini dikenal sebagai retinopati diabetik atau terlalu banyak gula yang beredar di aliran darah, melukai dinding halus arteri. Retinopati diabetik menyebabkan arteri di retina berdarah dan mengganggu penglihatan Anda.
Gunakan Kacamata Pelindung Bila Perlu
Mengendarai sepeda motor, atau mobil, atau mungkin memasak sesuatu dengan percikan minyak bisa melukai lensa mata, lho. Karena itu, selalu kenakan kacamata pelindung setiap kali diperlukan. Kacamata pelindung yang kuat dan tangguh diperlukan jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan masuk ke mata.
Ikuti Aturan 20-20-20
Sebagai pekerja karir, mata Anda terus bekerja sepanjang hari dan perlu istirahat sesekali. Selama bekerja Anda juga mengalami ketegangan yang tidak baik jika dilakukan terlalu lama. Nah, untuk mengistirahatkan mata kamu bisa menggunakan cara 20-20-20.
Anda harus berhenti menatap laptop Anda setiap 20 menit, menatap sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Jika lupa, Anda bisa menggunakan reminder di laptop untuk menatap sesuatu dengan objek yang jauh.
Jaga Kebersihan Tangan dan Lensa Anda
Secara tidak sadar Anda suka menggosok mata dengan tangan kotor yang penuh kuman dan bakteri dan akhirnya bisa menyebabkan infeksi mata. Jadi, jika mata Anda terasa gatal dan ingin digaruk, jangan lupa untuk mencuci tangan dan tidak memakai lensa kontak saat menggosoknya.
Rutin Periksa ke Dokter Mata
Dengan memeriksakan secara rutin ke dokter mata Anda bisa mengetahui kesehatan mata Anda. Dan jika suatu penyakit terdeteksi, Anda bisa langsung mengobatinya.
Kurangi Penggunaan Obat Tetes Mata
Kurangi penggunaan obat tetes mata. Menggunakan obat tetes mata untuk mengobati mata merah boleh saja, tetapi hanya sesekali. Jika berlebihan justru akan merusak kesehatan mata Anda.
Gunakan Mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata Anda. Letakkan irisan mentimun dingin dan lembut di kelopak mata Anda selama 10 menit sebelum tidur di malam hari untuk mencegah bengkak.
Hindari Duduk Terlalu Lama di Depan Komputer
Untuk menjaga kesehatan mata, usahakan untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Itu bisa membuat mata lelah.
Latih Mata Anda dan Rileks
Cobalah untuk memfokuskan mata Anda pada objek yang dekat dengan Anda, objek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali. Duduk, letakkan siku pada pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan. Jaga agar telapak tangan Anda menutupi mata Anda selama 10 detik. Buka mata Anda dan ulangi jika perlu.
Demikian Nuspedian, artikel tentang Cara Menjaga Kesehatan Mata yang baik. Semoga bermanfaat.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Cara Meningkatkan Kualitas Diri
10 Cara Mengajarkan Pendidikan Antikorupsi ke Anak
Cara Sederhana Memulai Gaya Hidup Minimalis
Gucci Challenge, Agen Kampanye Seks Bebas?