Jangan Abai! Begini Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Nusantarapedia.net, Jurnal | Kesehatan — Jangan Abai! Begini Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

NUSPEDIAN, menjaga kesehatan ginjal sama saja dengan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Hal ini karena saat ginjal sehat, tubuh dapat menyaring dan membuang limbah dengan baik, serta dapat memproduksi hormon untuk membantu fungsi tubuh dengan baik.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Beberapa fungsi penting ginjal antara lain untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah. Lalu, bagaimana cara supaya ginjal tetap sehat? Simak baik- baik cara menjaga kesehatan ginjal di bawah ini;

Mengontrol Gula dalam Darah
Bagi penderita diabetes atau gula darah tinggi berisiko besar mengalami kerusakan ginjal. Hal ini karena ketika terlalu banyak glukosa (gula) di dalam darah, maka kerja ginjal dalam menyaring darah akan semakin berat.

Jika hal ini terjadi terus menerus, maka dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang serius. Tekanan darah tinggi berpotensi menyebabkan kerusakan pada ginjal. Apalagi jika disertai kondisi penyakit lain seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Olahraga
Olahraga teratur dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Ini karena dengan olahraga membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung Anda. Tetap sehat juga penting untuk mencegah kerusakan ginjal. Beberapa aktivitas olahraga yang bisa dilakukan antara lain jalan kaki, lari, bersepeda, atau menari.

Perhatikan Pola Makan
Mengonsumsi makanan sehat akan mendukung ginjal bekerja dengan baik. Kurangi makanan yang mengandung sodium atau natrium, serta daging olahan untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal. Berfokuslah untuk makan makanan organik segar yang secara alami rendah sodium.

Minum Air yang Cukup
Anjuran minum air putih delapan gelas sehari cukup baik diikuti untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Asupan air yang teratur dan konsisten baik untuk ginjal, karena membantu membersihkan natrium dan racun di dalam ginjal.

Sehingga mengurangi penyakit ginjal kronis. Anda harus menargetkan 1,5 liter hingga 2 liter air sehari dan menjaga tidur untuk kesehatan ginjal. Dan usahakan juga agar anda tidur selama 7 sampai 8 jam setiap malam.

Jangan Sembarangan Minum Obat
Minumlah obat sesuai kebutuhan atau sesuai dengan anjuran resep yang diberikan oleh dokter. Agar ginjal Anda tetap sehat, berhati-hatilah dengan obat-obatan rutin yang Anda minum. Termasuk obat pereda nyeri yang dijual bebas. Misalnya, jika Anda mengonsumsi obat seperti ibuprofen atau naproxen setiap hari, maka Anda harus berhati-hati.