Minum Air Putih, Yuk!

Nusantarapedia.net, Jurnal | Kesehatan — Minum Air Putih, Yuk!

Minum air adalah kebutuhan manusia yang pokok. Air yang diminum manusia adalah air yang digunakan untuk konsumsi manusia dan aman diminum secara kesehatan. Jumlah air minum yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan bervariasi, dan tergantung pada tingkat aktivitas fisik, usia, masalah yang berhubungan dengan kesehatan, dan kondisi lingkungan.

Dikutip dari wikipedia, setiap harinya, manusia memerlukan 1-2 liter air untuk membantu proses fisiologis di dalam tubuhnya. Batas minimumnya adalah sekitar 1,6 liter (600 ml untuk urin, 200 ml untuk feses, dan 800 ml untuk kulit dan paru-paru).

Air yang dibutuhkan termasuk air yang terkandung di dalam makanan, atau air minum utama, yakni air, terutama air putih. Kekurangan minum dapat menimbulkan dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh) dan merasakan haus. Rasa haus merupakan perasaan ingin minum dan tenggorokan yang kering. Hal ini diatur oleh hipotalamus untuk menanggapi perubahan kadar elektrolit di dalam tubuh, dan juga sebagai dampak perubahan volume peredaran darah.

Sebagian besar aktifitas minum air berupa air putih, selain kebutuhan air didapatkan dari makanan lainnya selain air minum putih. Khasiat dari minum air putih sudah tidak diragukan lagi, meski dalam kasus tertentu minum air putih perlu dengan takaran tertentu. Namun dalam keadaan sehat atau normal, minum air putih sangat dianjurkan.

Ternyata ada beberapa fakta tentang minum air putih. Pengetahuan tentang minum air putih selalu berkembang, seiring banyak faktor lain yang mempengaruhinya, seperti pola dan kebiasaan hidup manusia yang berkembang dan berubah, serta faktor lingkungan.

Minum air putih saat perut kosong berhubungan erat dengan pencegahan dan penyembuhan sejumlah penyakit, seperti jantung, epilepsi, sakit kepala, radang sendi, diabetes, sembelit, obesitas, TBC, meningitis, ginjal, rahim hingga kanker.

Dilansir dari Healthy Life Tricks, adapun aturan dan banyaknya jumlah air yang harus Anda konsumsi saat perut kosong untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.

1) Minum 4 gelas air dengan ukuran 200 ml ketika bangun tidur dan belum melakukan aktivitas apapun.

Jika Anda belum terbiasa minum air sebanyak 200 ml, Anda bisa memulainya dengan minum 4 gelas air sebanyak ukuran biasanya.

2) Setelah minum, Anda bisa menggosok gigi.

3) Tunggu sampai 45 menit, baru Anda dibolehkan sarapan.

4) Setelah sarapan, jangan minum atau makan apapun selama 2 jam.

5) Setelah 2 jam, Anda boleh minum dan makan apapun yang diinginkan sepanjang hari.

Kebiasaan minum air saat perut kosong dengan aturan seperti itu bisa bermanfaat sebagai perawatan alami mengobati banyak penyakit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hal ini dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit kronis. Mulai dari penyakit kanker yang bisa diobati dalam waktu 180 hari, diabetes 30 hari, epilepsi 60 hari, sembelit 10 hari, gastritis 10 hari, hipertensi 30 hari, tuberkulosis 90 hari, migrain 2 hari, membersihkan ginjal 30 hari.

Minum air saat perut kosong ini juga bisa mengatasi masalah obesitas jika dilakukan secara rutin setiap hari. Perawatan alami ini terbukti paling aman dan hanya menimbulkan satu efek samping, yakni sering buang air kecil.

Yuk, mulai dari sekarang, biasakan diri untuk minum air putih, terutama saat perut masih kosong/bangun tidur. Semoga bermanfaat.

Tips Menyimpan Daging Kurban agar Tahan Lama

Rakyat Pulau Gebe Butuh Air Bersih, Bukan Tambang

Tips Diet Alami

1 Juli Hari Buah dan Sayur Sedunia, Pedoman Gizi Seimbang-Pedoman Isi Piringku

Telur Asin Aroma Bawang