Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Nusantarapedia.net, Jurnal | Kesehatan — Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

HALO Nuspedian, perlu Anda ketahui bahwa jalan kaki selama 15 menit dan melakukannya minimal empat kali sehari dapat membakar kalori sebanyak jalan kaki selama satu jam. Jika Anda ingin menjaga berat badan, maka perlu melakukan lebih banyak jalan kaki ataupun olahraga dalam seminggu. Saat berjalan, tubuh menggantikan glikogen yang dibakar, baik melalui kalori yang Anda makan atau dengan memecah lemak yang tersimpan.

Bicara soal olahraga ringan yang bermanfaat, jalan kaki adalah salah satunya. Walaupun aktivitas ini sederhana, tapi dapat dilakukan di mana saja dan kapanpun, karena memiliki segudang manfaat untuk tubuh. Tidak hanya untuk kesehatan fisik, dampak positif jalan kaki juga dirasakan untuk kesehatan mental. Berikut ini penjelasannya.

Banyak sekali manfaat jalan kaki yang mempengaruhi kesehatan fisik. Anda juga tidak perlu lama, Anda bisa jalan kaki selama 10 hingga 30 menit per hari akan memberikan dampak positif berikut ini:

Mengurangi Resiko Penyakit
Jika Anda melakukannya secara rutin, Anda akan merasakan manfaat jalan kaki yang akan membantu mengurangi risiko berbagai penyakit. Mulai dari penyakit jantung, diabetes, kolesterol hingga tekanan darah. Aktivitas jalan kaki dapat membantu menurunkan kadar gula darah menurunkan tekanan darah. Jalan kaki juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan kadar kolesterol.

Menurunkan Berat Badan
Buat Anda yang ingin diet, jalan kaki bisa menjadi cara favorit untuk menurunkan berat badan, lho! Salah satu efek positif dari berjalan kaki secara teratur adalah membantu mengurangi lemak perut. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membakar sekitar 150 kalori. Namun, untuk hasil yang optimal, tentunya perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat, bukan!

Melancarkan Pencernaan
Setelah makan berat, yuk, jalan-jalan sebentar biar pencernaan lancar. Dengan Berjalan-jalan setelah makan maka akan merangsang metabolisme dan juga dapat mencegah masalah pencernaan Anda. Jalan kaki akan merangsang gerak peristaltik usus sehingga buang air besar lebih teratur.

Yang perlu Anda lakukan setiap makan adalah istirahat sejenak 10-15 menit, lalu cukup jalan kaki selama 15 menit. Dampak positif jalan kaki yang akan didapatkan bukan hanya kesehatan fisik, tapi juga utuk kesehatan mental Anda loh.